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Frühstück / Rezepte

Griechischer Joghurt mit Himbeersmoothie

Dauer: 10 Minuten

Portionen: 1

Für einen frischen Start in den Tag haben wir euch eine leckere Frühstücksbowl gezaubert: Griechischer Joghurt mit Himbeersmoothie, frischem Obst und gesunden Samen. Das Rezept lässt sich einfach variieren und ihr könnt nach Lust und Laune eure Lieblingsfrüchte und Samen hinzufügen.

Man soll dem Leib etwas Gutes bieten, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen.

Winston Churchill

Ein gesundes Frühstück ist für mich ein absoluter Game Changer. Das tollste daran ist, dass wir sofort damit beginnen können, uns gesünder zu ernähren.

Frühstücksbowl
Griechischer Joghurt mit Himbeersmoothie und Obst

Die Zutatenliste ist leicht zu variieren, zum Beispiel kann der griechische Joghurt durch eine vegane Joghurtalternative oder die Himbeeren durch Heidelbeeren ersetzt werden.

Zutaten – Griechischer Joghurt mit Himbeersmoothie

  • 125 g griechischer Joghurt
  • ½ kleiner Apfel
  • ½ Banane
  • 2 EL TK-Himbeeren
  • Wasser
  • 1 TL Bio-Honig
  • 1 TL Leinöl, z.B. von Naturata
  • Kakaonibs
  • blanchierte Mandeln, gehackt
  • Chia-Samen

Zubereitung – Griechischer Joghurt mit Himbeersmoothie

Gesundes Frühstück ist ein Game Changer. Und das Beste ist, du kannst jeden Tag damit beginnen.

Julia – femclub
  1. Zunächst die Hälfte der halben Banane mit den Tiefkühl-Himbeeren und etwas Wasser in einem kleinen Mixer cremig pürieren. Nach Belieben Süßungsmittel hinzugeben, ich finde die Banane und die Himbeeren süßen bereits ausreichen.
  2. Den Apfel entkernen und in feine Scheiben schneiden, die Bananen ebenfalls in feine Scheiben schneiden.
  3. Nun den griechischen Joghurt in eine Frühstücksschale geben und mit 1 TL Honig und 1 TL Leinöl vermischen.
  4. Mit den frisch geschnitten Früchten, dem Himbeersmoothie, den Mandeln, Chia-Samen und Kakaonibs dekorieren.

Schon ist deine gesunde Frühstücksbowl fertig. Sie bietet dir folgende Mehrwerte:

  • Gesunde Omega 3-Fettsäuren dank des Leinöls und der Chia-Samen, sie schützen das Herz und unterstützen die normale Gehirnfunktion
  • Vitamin C dank Himbeeren und Apfel, was zum Zellschutz beiträgt
  • Magnesium dank Banane und Kakaonibs, welches gut gegen Stress hilft und die Leistungsfähigkeit steigert
  • Griechischer Joghurt hat einen höheren Proteingehalt als herkömmlicher Joghurt und weniger Zucker
Frühstücksbowl
Griechischer Joghurt mit Himbeersmoothie und Obst

Wir freuen uns, wenn euch das Rezept gefällt. Hinterlasst uns gern einen Kommentar wie ihr eure Frühstücksbowl mit griechischem Joghurt gestaltet. Wir freuen uns auch, wenn ihr das Rezept auf eurem Pinterest-Kanal pinnt und es so leichter wiederfindet.

Alles Liebe, euer Femclub-Team

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